MBEGU ZA MABOGA/BINJRA

MBEGU ZA MABOGA/BINJRA

,

Ni mbegu zinazopatikana baada ya kupasuliwa boga na kutoka mbegu hizo ambazo kwa jina maarufu hujulikana kama binjra au pia hujulikana kama pepitas, zimetumika katika dawa za asili kwa faida zao nyingi za kiafya. Zina virutubisho vingi, ikiwa ni pamoja na magnesiamu, zinki, asidi ya mafuta ya omega-3, antioxidants, na nyuzinyuzi.

Faida za Kiafya za Mbegu za Maboga

1. Husaidia uundaji wa mifupa, na uzalishaji wa nishati kwa uwepo wake wa magnisium.

2.Kiasi kikubwa cha Antioxidants: Hulinda dhidi ya uharibifu wa seli na hupunguza uvimbe.

3.Huongeza kinga ya mwili na kuboresha afya ya ngozi.

4.Huboresha Afya ya Moyo: Hupunguza damu, shinikizo na viwango vya cholesterol mbaya.

5.Udhibiti wa Sukari ya Damu: Husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

6.Hukuza Usingizi wenye Afya: Ina tryptophan, ambayo husaidia kuboresha usingizi.

7.Hukuza afya ya usagaji chakula kwa kuwa na nyuzinyuzi.

8.Kupambana na Kuvimba: Hupunguza uvimbe mwilini.

9.Husaidia Kupunguza Uzito: Protini nyingi na nyuzinyuzi, ambazo husaidia katika kushiba

10.Sifa za Kupambana na Vimele na kufukuza vimelea.

11,Huboresha akili: Ina virutubisho vinavyosaidia afya ya akili.

12.Inasaidia Afya ya Ini: Husaidia kuondoa sumu kwenye ini.

13.Huongeza Metabolism: Ina virutubisho vinavyosaidia michakato ya kimetaboliki.

Jinsi ya Kutumia Mbegu za Maboga Mbichi au Zilizochomwa:

Zile kama vitafunio, vikiwa mbichi au vilivyochomwa.

Katika Saladi: Nyunyiza kwenye saladi kwa ajili ya saladi. ugumu na lishe.

Katika Kuoka: Ongeza kwenye mkate na bidhaa zingine zilizookwa.

Katika Smoothies: Changanya katika smoothies ili kuongeza lishe.

Mafuta ya Mbegu za Maboga: Tumia katika saladi au kumwagilia kwenye vyakula wakati wa kupika .

Ponda unga: Tumia kwenye kuoka vyakula.

Siagi ya Mbegu za Maboga:Mbegu za maboga zinaweza kuwa nyongeza nyingi na zenye lishe kwa lishe bora.